11月 #叮噹營養師懶人包 系列第二彈來了歐🙋🏻♂️🙋🏻♂️🙋🏻♂️
今天來教大家減脂中很害怕的碳水化合物到底有哪裡？該怎麼吃呢？
富含碳水化合物的食包含全穀雜糧、蔬菜、水果以及奶類這四種食物歐！
先知道自己使用哪種飲食法，了解碳水應該吃多少、再去分在這四類食物中就可以嘍！
是不是很簡單啊😳😳😳
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想減重的大雄，可以試著改變碳水化合物的比例、拉高蛋白質、降低油量！
但碳水化合物（醣類）不是壞人，他是我們身體細胞的重要能量，大腦跟肌肉都很需要他！記得千萬不要完全不吃歐！🙏
當然想要減重效果再更好，記得要搭配運動歐🙋🏻♂️
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🔥🔥🔥預告🔥🔥🔥
碳水化合物很重要，而他也跟我們的運動表現有關係歐！下一篇會告訴大家運動前中後的補充方式懶人包🙋🏻♂️（欸！可能是你沒聽過的版本歐😝）
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參考資料
拳頭的圖片來自新北市營養師公會社區營養公版ppt份量圖
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